De l’émerveillement d’une grossesse, il est inévitable de rappeler que c’est aussi une période avec de nombreux désagréments. Le sommeil avec les bouleversements hormonaux se trouve au premier plan. Les modifications du corps de la femme peuvent également causer des nuits mouvementées, empêchant de trouver un sommeil paisible. Soyez donc attentifs aux matelas adaptés, ils sont déterminants dans la quête d’un sommeil réparateur.
Cet article propose de comprendre pourquoi l’investissement dans un bon matelas est essentiel au cours de cette période délicate, comment choisir celui qui vous conviendra le mieux, en fonction de votre morphologie et de vos habitudes de sommeil et comment définir les critères qui vous guideront vers des nuits paisibles et réparatrices.
Pourquoi le choix d’un matelas est-il crucial pendant la grossesse ?
Comme le soulignent les spécialistes, le corps féminin est déboussolé par la grossesse. Un ventre qui s’arrondit, la pression sur les organes s’accentue, le bas du dos est douloureux avec une salve d’hormones qui commence à moduler l’endormissement et à perturber la qualité du sommeil ou à favoriser les insomnies. Dormir devient un vrai combat.
Un bon matelas contribue à :
- Un bon alignement corporel : en soutenant correctement l’ensemble des structures du dos et des articulations, souvent fort sollicitées par une prise de poids qui se met en place lentement.
- Diminuer les douleurs : à commencer par celles causées par la pression sur les zones sensibles des hanches et du bas du dos.
- Favoriser la circulation sanguine : en incitant à prendre une position latérale gauche (recommandation à partir du deuxième trimestre). La compression de la veine cave et d’organes vitaux peut entraîner le syndrome de la veine cave.
- Améliorer la qualité du sommeil : en offrant un confort optimal et en réduisant ou évitant les réveils nocturnes dus à l’inconfort.
Les critères à prendre en compte pour choisir un matelas
Tous les matelas ne répondent pas de la même façon aux besoins spécifiques des femmes enceintes. Voici les principaux critères à prendre en compte pour choisir son matelas :
1. La fermeté
Choisissez un matelas avec un accueil ferme mais suffisamment moelleux pour épouser vos formes. Une fermeté équilibrée (ni trop souple ni trop ferme) permet de maintenir un bon alignement de la colonne tout en déchargeant les points de pression.
2. La densité, l’épaisseur
Pour les femmes enceintes, un matelas d’une densité de 28 à 35 kg/m³ est idéal, car il garantit un bon soutien. Une épaisseur d’au moins 20 cm s’avère nécessaire pour un confort prolongé, même en fin de grossesse.
3. Le type de garnissage
Mousse à mémoire de forme : Très appréciée, elle épouse les formes du corps et limite les points de pression, idéale pour les douleurs lombaires.
Latex naturel : Antibactérien, hypoallergénique et respirant, il est tout à fait adapté aux peaux sensibles et permet de lutter contre les sueurs nocturnes.
Matelas hybride : Une combinaison mousse-latex ou mousse-ressorts qui permet d’obtenir un excellent compromis entre confort, soutien, et durabilité.
4. La respirabilité
Choisissez un matelas en matériaux respirants pour éviter l’accumulation de chaleur, un point important si vous souffrez de sueurs nocturnes liées à la grossesse.
5. Les certifications
Assurez-vous de la présence de certifications pour le matelas choisi comme Oeko-Tex ou CertiPUR facilitant l’assurance de l’absence de substances toxiques.
Conseils pour améliorer votre expérience sur le matelas
En plus d’un bon matelas, il existe des accessoires et des habitudes pouvant améliorer vos nuits pendant la grossesse.
1. Utiliser un coussin de grossesse
Un coussin en C ou en U apportera un soutien bienvenu pour le dos, le ventre ou les jambes, favorisant ainsi une position plus confortable.
2. Choisir un linge de lit adapté
Optez pour des draps en matières naturelles comme le coton bio, plus doux, respirants et hypoallergéniques pour une nuit de sommeil agréable.
3. Éviter les aliments lourds et les écrans avant de se coucher
Un repas léger et une routine sans écran avant de se coucher permettront d’aider à préparer le corps et l’esprit pour un sommeil réparateur.
4. Se mettre sur le côté gauche
Dormir sur le côté gauche améliore la circulation sanguine de la mère vers le bébé et diminue le syndrome de la veine cave dans le dos.
5. Privilégier un sommier de qualité
Un bon sommier est au même titre qu’un bon matelas un véritable atout pour le sommeil. Optez pour un sommier à lattes qui allie confort de soutien ferme et bonne ventilation.
Les matelas pour femmes enceintes
Voici une sélection de matelas recommandés pour répondre à tous vos besoins durant la grossesse :
MATELAS MOUSSE À MÉMOIRE DE FORME Morphée Douceur
Excellent soutien pour les zones sensibles et soulage bien les points de pression, idéal contre les douleurs lombaires.
MATELAS EN LATEX NATUREL BioRelax
Sachant que les femmes enceintes suent davantage pendant la nuit, le latex naturel hypoallergénique respirant est parfait.
MATELAS HYBRIDE Serenity
Excellent compromis entre le confort moelleux et le soutien ferme.
Pourquoi acheter un bon matelas pendant la grossesse ?
Un matelas pour femme enceinte ne représente pas seulement un achat pour le futur et le petit, mais aussi un accessoire bien-être ! Car mieux dormir durant la grossesse aide à gérer le stress, à gérer les douleurs physiques et garder de l'énergie le jour J pour l’accouchement et l’arrivée du bébé dans la maison.
Bien dormir pour une grossesse sereine
Prenez le temps de choisir votre matelas, car bien dormir peut transformer vos nuits et votre vie quotidienne. S’il le faut, n’hésitez pas à consulter un spécialiste du sommeil ou à demander l’avis de votre médecin si besoin.
Avec ces conseils, vous serez à même d’appréhender la nuit de grossesse sereinement. Car souvenez-vous, une maman reposée est une maman heureuse et en bonne santé.