Les douleurs lombaires peuvent vite devenir une gêne au quotidien, car un matelas inadapté peut aggraver les douleurs. Que vous ayez des maux de dos occasionnels ou chroniques, le choix d’un matelas adapté s’avère important pour améliorer votre confort et favoriser un sommeil réparateur. Nous vous guidons dans cet article pas à pas dans le choix du matelas qui saura vous apporter un soulagement de vos douleurs lombaires et un meilleur sommeil.
Pourquoi votre matelas peut-il causer des maux de dos ?
Avant de débourser pour un nouveau matelas, il est important de comprendre comment votre literie actuelle peut générer (ou aggraver) vos douleurs dans le dos. Les principales causes susceptibles d’expliquer vos douleurs sont les suivantes :
1. L’âge de votre matelas
Un matelas qui a plus de 10 ans a perdu de son soutien et de son confort, même si cela peut passer inaperçu. En effet, au fur et à mesure du temps et de l’usure, le matelas se déforme, ce qui génère des points de pression inadaptés pour votre dos.
2. Un matelas inadapté
Même un matelas récent ne correspond pas nécessairement à vos besoins. Un matelas trop ferme ou au contraire trop mou peut générer des points de pression mal répartis sur votre corps, engendrant des douleurs lombaires. De même, le matelas peut être en mauvais accord avec le sommier, ce qui peut accentuer les déséquilibres.
3. Une literie de mauvaise qualité
Un matelas à bas prix acheté à prix discount sur Internet peut s’avérer de mauvaise qualité et inadapté pour soutenir correctement votre colonne vertébrale. Faites attention aux spécificités du produit, et lisez les avis des clients avant d’acheter.
Les caractéristiques à prendre en compte pour un matelas adapté pour douleurs lombaires
1. La bonne fermeté
Contrairement à ce qu’on pourrait prendre pour acquis, un matelas très ferme n’est toutefois pas la solution miracle systématique pour les problèmes de dos. En matière de choix de la fermeté, il faut tenir compte de votre corpulence, de votre position de sommeil et de vos préférences personnelles. Petite corpulence ou gros mouvements la nuit : il faut un matelas souple ou medium pour éviter des points de pression trop élevés ; corpulence plus importante ou dormeur paisible : une fermeté medium à ferme peut assurer un bon soutien. C’est à votre corps d’en décider : si vous voulez un accueil moelleux, mais que votre corpulence est imposante, un surmatelas peut vous permettre de faire un lit qui vous convient.
2. Une bonne régulation de la température
La température peut impacter la qualité du sommeil. Si vous transpirez la nuit, choisissez des matelas composés de matières naturelles comme le latex ou la fibre de coco. En effet, ces matières favorisent la circulation d’air ce qui vous permet de rester au frais en été et au chaud en hiver.
3. Des dimensions adaptées
Si vous dormez à deux, un matelas trop petit est souvent source de troubles. Pour assurer votre indépendance de couchage et ne pas être réveillé par les mouvements de votre partenaire, vous pouvez opter pour un matelas en largeur de 160 cm ou plus.
Les matelas recommandés pour soulager les douleurs de dos
On retrouve beaucoup de produits sur le marché et certains modèles sont malgré tout mieux placés que d’autres :
1. Le matelas en latex : confort moelleux et respirabilité
Le matelas en latex propose une sensation de confort moelleux plus douce et élastique. Après tout, il s’adapte à l’anatomie de votre corps en s’affaissant légèrement là où votre corps repose. Grâce aux alvéoles, l’air circule bien et régule la température pendant la nuit. En outre, le latex naturel possède aussi des caractéristiques hypoallergéniques, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes souffrant d’allergies.
Points forts : Confort moelleux, Bonne régulation thermique, Hypoallergénique et durable
2. Le matelas en coco : soutien ferme et bien naturel
Le matelas en fibres de coco est tout à fait adapté à la recherche de fermeté. En effet, grâce à son épaisseur et à ses qualités dynamiques, il maintient correctement la colonne vertébrale. En revanche, ce type de garnissage à une fermeté assez importante, ce qui ne convient pas à tous les dormeurs.
Points forts : Soutien optimal pour la colonne vertébrale, Hypoallergénique, Excellente circulation de l’air
3. Le matelas à mémoire de forme : le choix des douleurs dorsales
La mousse à mémoire de forme est au service de la morphologie : il épouse les contours du corps pour répartir efficacement les points de pression. Ce genre de matelas est le mieux conseillé contre les douleurs dorsales et pour l’indépendance de couchage, un point critique pour les couples.
Points forts : Confort sur mesure, Réduction des points de pression, Idéal pour les couples grâce à son indépendance de couchage
En revanche, attention, car si vous transpirez beaucoup, la mousse à mémoire de forme peut finalement devenir inconfortable en raison de sa faible respirabilité.
Quelques conseils supplémentaires pour un sommeil sans lombalgies
Investir dans un bon oreiller : le soutien de la nuque est également fondamental pour maintenir le bon alignement de la colonne vertébrale.
Ajuster le sommier au matelas : en général, un sommier à lattes est une bonne option pour une meilleure protection.
Consultez un spécialiste si les douleurs persistent : un professionnel de santé peut évaluer votre cas et vous conseiller sur la literie la mieux adaptée à votre morphologie.
Dormez mieux avec un matelas adapté !
Vous avez désormais toutes les cartes en main pour choisir le matelas susceptible de vous soulager des douleurs lombaires et d’améliorer vos nuits. Prendre soin de son sommeil pour une meilleure qualité de vie. Retrouvez Ma Literie sur Mesure, où les matelas sur-mesure, fabriqués en France, se dotent de technicité et de confort pour contenter chacun. Découvrez notre collection et le soutien que vous devez apporter à votre dos !